EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR

Síla

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Síla

Základní tipy a pravidla,
které by si měl dodržovat

trening

Trénink

Trénink určený na zvýšení síly by měl být dobře plánovaný a sestávat hlavně z cviků ve kterých je žádané zesílení. K těmto cvikům se doplňují tzv. asistenční cviky, které posílí pomocné svaly a tak napomáhají i předejít zranění. Doporučuje dělat 1 až 6 opakování na sérii. Optimální počet sérií na cvik je 4-7 sérií. Počet tréninků do týdne se pohybuje v rozmezí 3 až 6 krát. Tréninkové hmotnosti se doporučují od 70% do 100% z maximálku na daném cviku.

strava

Strava

Při silových trénincích by měla strava hlavně pokrýt energetický výdej a doplnit potřebné energetické zdroje, které tělo spotřebovalo. Dostatečný bílkovinný příjem je nutnosťou.Telo potřebuje bílkoviny na regeneraci svalů. Jídlo by mělo být bohaté nejen na bílkoviny ale i na komplexní sacharidy. Mělo by obsahovat hodně čerstvé zeleniny. Jednotlivé porce rozděleny pravidelně během celého dne včetně dostatečné pitného režimu.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy podporující nárůst síly napomáhají stimulovat tělo na vyšší výkon, dodat mu energii, podpořit hormonální produkci av neposlední řadě zvýšit schopnost soustředění se na výkon. Velmi oblíbeným doplňků výživy a ověřený mnoha vědeckým studiemi je kreatin. Nabudit tělo na vyšší výkon, oddálit únavu a zlepšit prokrvení svalů pomáhají předtréninkové stimulanty. TRIBULUS stimulanty pomáhají přirozenou cestou podpořit tvorbu testosteronu. Po těžkých trénincích nelze zapomínat na regeneraci včetně kloubní výživy ..

Kreatin

Velmi oblíbeným doplňků výživy a ověřený mnoha vědeckým studiemi je kreatin. Účinky kreatinu, které byly potvrzeny výzkumem a studiemi: zvětšení svalů, zvýšení maximální síly, zlepšení svalové vytrvalosti a zlepšení hydratace v extrémních outdoorových podmínkách.

Více produktů
BioTech USA
Creatine Zero 18 tablet
148 
PEScience TruCreatine 120 kapslí
- 26%
PEScience
TruCreatine 120 kapslí
195 
265 
BodyWorld
Creatine (Creapure®)
od 239 
Applied Nutrition Creatine Monohydrate 250 g
- 33%
Applied Nutrition
Creatine Monohydrate 250 g
289 
429 

Předtréninkové stimulanty

Předtréninkové stimulanty jsou doplňky výživy napomáhající stimulovat tělo na vyšší výkon, zlepšit prokrvení svalů, dodat mu energii av neposlední řadě zvýšit schopnost soustředění se na výkon. Často obsahují kofein a jiné stimulanty a proto třeba být opatrný s jejich užíváním na večer aby nedošlo ke zhoršení kvality spánku, který je velmi důležitý z pohledu dosahování tréninkových cílů a regenerace.

Více produktů
Prom-In
Nitrox Pump Extreme
od 249 
Nutrend
N1 Pre-Workout
od 295 
Prom-In Progressive PRE 10 x 25 g
- 6%
Prom-In
Progressive PRE 10 x 25 g
329 
349 
BodyWorld
Boost
od 329 

Testo-stimulanty

TRIBULUS stimulanty pomáhají podpořit přirozenou tvorbu testosteronu. Testosteron je velmi důležitým hormonem ať už pro růst svalů, síly, hubnutí nebo regeneraci. Kromě podpory přirozené tvorby testosteronu podporují libido čím tím následně zlepšují kvalitu života a snižují stres.

Více produktů
Megabol Testosterol™ 250 30 kapslí
- 41%
Megabol
Testosterol™ 250 30 kapslí
95 
162 
Megabol Biosterol 30 kapslí
- 25%
Megabol
Biosterol 30 kapslí
109 
145 
Nutrend Test Bomb 90 kapslí
- 10%
Nutrend
Test Bomb 90 kapslí
385 
429 
BioTech USA TST + GH 300 g
- 4%
BioTech USA
TST + GH 300 g
698 
726 

Kloubní výživa

Správná výživa kloubů, vazů a šlach je velmi důležitá při každém sportu. Kloubové výživy se většinou skládá z několika různých komplexů, které podporují pevnost kloubů, vazů a šlach. Jejich užívání se doporučuje preventivně ale jsou hodně krát nápomocné i při bolestivých stavech. Dostupné jsou v různých formách od tablet, kapslí, práškových nápojů až po tekutou formu.

Více produktů
Nutrend
Flexit Gold Gel
od 145 
Scitec Nutrition SHARK CARTILAGE 75 kapslí
- 10%
Scitec Nutrition
SHARK CARTILAGE 75 kapslí
265 
294 
Nutrend
Flexit Drink
od 329 
Prom-In Joint Blend 90 tablet
- 5%
Prom-In
Joint Blend 90 tablet
339 
355 

Regenerace po tréninku

Kvalitní regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink. Doplňky výživy určené k regeneraci dodávají všechny potřebné látky, které je třeba tělu doplnit aby se regenerace maximalizovala.

Více produktů
Mutant Flex Food 880 g
- 12%
Mutant
Flex Food 880 g
615 
699 
BioTech USA After 420 g
- 7%
BioTech USA
After 420 g
623 
672 
Amix Recovery-Max™ 575 g
- 10%
Amix
Recovery-Max™ 575 g
799 
890 
MyProtein Hyrox The Recovery 688 g
- 15%
MyProtein
Hyrox The Recovery 688 g
809 
955 
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Nákupní košík
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze