Nutrition

La supplémentation en créatine convient à tous les athlètes qui veulent atteindre des performances maximales. La créatine reconstitue l'approvisionnement naturel du corps en créatine, ce qui peut augmenter les performances physiques lors d'un entraînement de haute intensité de courte durée. Les effets positifs sont déjà évidents à partir d'une dose quotidienne de 3 g de créatine. Le corps humain contient en moyenne 80 g à 130 g de créatine (dont 1 % à 2 % sont digérés ou excrétés au cours de la journée). La créatine est produite naturellement dans les organes (foie, reins, pancréas), mais elle ne représente encore que la moitié de l'apport quotidien nécessaire.

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