Aminoácidos e BCAAs
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Os aminoácidos podem parecer um termo saído diretamente de um livro de ciências, mas desempenham um papel fundamental na nossa saúde e boa forma diárias. Como blocos de construção das proteínas, são parte integrante de quase todas as funções do nosso corpo. Vamos mergulhar no mundo dos aminoácidos e do seu subconjunto, os BCAAs, para compreender o seu significado.
O que são os aminoácidos?
Os aminoácidos são compostos orgânicos que se combinam para formar proteínas. Quando as proteínas são digeridas ou decompostas, os aminoácidos são deixados. Existem 20 aminoácidos diferentes, mas nem todos são produzidos pelo nosso corpo. Nove deles são denominados "essenciais", o que significa que têm de ser obtidos através da nossa alimentação.
BCAAs: Um trio especial
Os BCAAs, ou aminoácidos de cadeia ramificada, referem-se a três aminoácidos específicos: leucina, isoleucina e valina. Estes são um subconjunto de aminoácidos essenciais e são especialmente vitais para o metabolismo e crescimento muscular.
Porque é que são importantes?
- Crescimento e reparação muscular: Os aminoácidos, especialmente os BCAA, desempenham um papel crucial na construção e reparação do tecido muscular.
- Produção de energia: Ajuda na produção de energia durante os treinos.
- Produção de neurotransmissores: Os aminoácidos são precursores dos neurotransmissores, influenciando o humor e a função cerebral.
- Apoio ao sistema imunitário: Ajudam na produção de anticorpos que combatem as doenças.
Benefícios da suplementação com Aminoácidos e BCAAs:
- Melhora a recuperação muscular: Recupera mais rapidamente após os treinos.
- Reduz a dor muscular: Diminui a dor após uma atividade física intensa.
- Melhora o desempenho do exercício: Os BCAAs podem aumentar a resistência.
- Ajuda na preservação dos músculos: Pode ajudar a prevenir a perda muscular durante a perda de peso ou o envelhecimento.
Como os podes incorporar:
Embora os aminoácidos se encontrem naturalmente em alimentos como a carne, os lacticínios e o feijão, muitas pessoas recorrem a suplementos, especialmente de BCAAs, para garantir que estão a ingerir o suficiente. Estes podem ser sob a forma de comprimidos, pós ou bebidas prontas a beber.
Os aminoácidos, com especial destaque para os BCAA, são os heróis desconhecidos dos nossos processos fisiológicos. Quer sejas um entusiasta da boa forma física, um atleta ou alguém simplesmente interessado numa saúde óptima, compreender e integrar adequadamente estes compostos pode fazer toda a diferença.
- BCAAs 11
- EAAs 3
- Misturas e fórmulas de aminoácidos 5
- Glutamina 4
- Arginina 5
- HMB 1
- Aminoácidos 19
- Aminoácidos líquidos 2
- Amostras de aminoácidos 1
BCAA + Glutamine Xpress 12 g
Taurine 90 cápsulas
Tyrosine 100 cápsulas
Lysine 90 cápsulas
BCAA 6400 125 comprimidos
Citrulline Malate 90 cápsulas
Mega Arginine 90 cápsulas
AAKG 100 cápsulas
Mega Glutamine 120 cápsulas
L-Glutamine 300 g
Amino 5600 200 comprimidos
Carni Complex 60 cápsulas
Mega BCAA 2300 120 cápsulas
BCAA-X 180 cápsulas
BCAA Xpress 280 g
BCAA + Glutamine Xpress 300 g
Mega Arginine 120 cápsulas
Beta Alanine 150 cápsulas
Mega Carni 1000 60 cápsulas
Mega Arginine 140 cápsulas
G-Bomb 500 g
Liquid Carni-X 100,000 500 ml
EAA + Glutamine 300 g
Amino Magic 500 g
BCAA 6400 375 comprimidos
EAA Xpress 400 g
Amino Liquid 1000 ml
Arginine Liquid 1000 ml
L-Glutamine 600 g
Amino 5600 500 comprimidos
Amino Charge 570 g
BCAA + Glutamine Xpress 600 g
Hyper Carnitine 120 cápsulas
BCAA Xpress 700 g
Amino 5600 1000 comprimidos
EAA Xpress 10 g