Aminoácidos e BCAAs
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Os aminoácidos podem parecer um termo saído diretamente de um livro de ciências, mas desempenham um papel fundamental na nossa saúde e boa forma diárias. Como blocos de construção das proteínas, são parte integrante de quase todas as funções do nosso corpo. Vamos mergulhar no mundo dos aminoácidos e do seu subconjunto, os BCAAs, para compreender o seu significado.
O que são os aminoácidos?
Os aminoácidos são compostos orgânicos que se combinam para formar proteínas. Quando as proteínas são digeridas ou decompostas, os aminoácidos são deixados. Existem 20 aminoácidos diferentes, mas nem todos são produzidos pelo nosso corpo. Nove deles são denominados "essenciais", o que significa que têm de ser obtidos através da nossa alimentação.
BCAAs: Um trio especial
Os BCAAs, ou aminoácidos de cadeia ramificada, referem-se a três aminoácidos específicos: leucina, isoleucina e valina. Estes são um subconjunto de aminoácidos essenciais e são especialmente vitais para o metabolismo e crescimento muscular.
Porque é que são importantes?
- Crescimento e reparação muscular: Os aminoácidos, especialmente os BCAA, desempenham um papel crucial na construção e reparação do tecido muscular.
- Produção de energia: Ajuda na produção de energia durante os treinos.
- Produção de neurotransmissores: Os aminoácidos são precursores dos neurotransmissores, influenciando o humor e a função cerebral.
- Apoio ao sistema imunitário: Ajudam na produção de anticorpos que combatem as doenças.
Benefícios da suplementação com Aminoácidos e BCAAs:
- Melhora a recuperação muscular: Recupera mais rapidamente após os treinos.
- Reduz a dor muscular: Diminui a dor após uma atividade física intensa.
- Melhora o desempenho do exercício: Os BCAAs podem aumentar a resistência.
- Ajuda na preservação dos músculos: Pode ajudar a prevenir a perda muscular durante a perda de peso ou o envelhecimento.
Como os podes incorporar:
Embora os aminoácidos se encontrem naturalmente em alimentos como a carne, os lacticínios e o feijão, muitas pessoas recorrem a suplementos, especialmente de BCAAs, para garantir que estão a ingerir o suficiente. Estes podem ser sob a forma de comprimidos, pós ou bebidas prontas a beber.
Os aminoácidos, com especial destaque para os BCAA, são os heróis desconhecidos dos nossos processos fisiológicos. Quer sejas um entusiasta da boa forma física, um atleta ou alguém simplesmente interessado numa saúde óptima, compreender e integrar adequadamente estes compostos pode fazer toda a diferença.
- BCAAs 57
- EAAs 10
- Misturas e fórmulas de aminoácidos 15
- Glutamina 21
- Arginina 15
- HMB 3
- Aminoácidos 89
- Aminoácidos líquidos 17
- Amostras de aminoácidos 3
AMINO X™ 435 g
L-Carnitine 3000 Shot 80 ml
L-Carnitine 3000 Shot 12 x 80 ml
BCAA 9.7 348 g
AminoMax 8000 325 comprimidos
BCAA + Glutamine Xpress 600 g
BCAA + Glutamine Xpress 12 g
BCAA + Glutamine Xpress 300 g
Carnitine 3000 Shot 60 ml
Carnitine 3000 Shot 20 x 60 ml
Essential BCAA Synergy 550 g
Essential BCAA Synergy 11 g
XTEND Original BCAA 423-456 g
XTEND Original BCAA 1270-1330 g
BCAA 6400 125 comprimidos
BCAA 6400 375 comprimidos
Carnitine 100 000 1000 ml
BCAA+ 330 ml
BCAA 330 ml
BCAA Zero 700 g
BCAA Zero 9 g
BCAA Zero 360 g
BCAA + Glutamine Zero 480 g
L-Carnitine Liquid 100 000 mg 500 ml
Arginine Liquid 1000 ml
BCAA Xpress 700 g
EAA 390 g
Amino 5600 200 comprimidos
Amino 5600 1000 comprimidos
Amino 5600 500 comprimidos
EAA ZERO 350 g
Carnitine Activity Drink 750 ml
Mega Arginine 90 cápsulas
Mega Arginine 120 cápsulas
Mega Arginine 140 cápsulas
Mega Glutamine 120 cápsulas