Kostenloser Versand bei Bestellungen über 100 €
Sprache
Die Änderung der Sprache der Website hat keinen Einfluss auf das Versandziel oder die Währung, in der die Produktpreise angezeigt werden.

Körper straffen

  • Schneller Versand
  • Über 3000 Produkte auf Lager
  • 1.000.000+ Kunden
  1. Startseite
  2. Trainingsziele
  3. Körper straffen

Grundregeln, die Sie beachten sollten

Training

Training

Ziel des Body Toning ist es, die Muskeln zu stärken und gleichzeitig das Körperfett zu reduzieren. Die Kombination aus Kraft- und Konditionstraining ist ein effektiver Weg. Neben der richtigen Auswahl der Übungen ist es wichtig, den Muskel zu spüren zu lernen, d. h. sich auf seinen korrekten, isolierten Einsatz bei einer bestimmten Übung zu konzentrieren. Die Anzahl der Wiederholungen wird im Bereich von 6-15 Wiederholungen pro Satz und 4-8 Sätzen pro Übung empfohlen.

Ernährung

Ernährung

Um Körperfett zu reduzieren, muss die Ernährung im Kaloriendefizit sein, d.h. man sollte weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbrennt. Andererseits ist es wichtig, auf eine ausreichende Eiweißzufuhr zu achten, damit die Muskeln geformt werden, d. h. größer und stärker werden. Ideal ist es, die Kalorien in der Anwendung oder in maßgeschneiderten Speiseplänen festzuhalten. Die Nahrung sollte reich an Eiweiß sein und viel frisches Gemüse enthalten. Einzelne Portionen regelmäßig über den Tag verteilt, dazu gehört auch ein ausreichendes Trinkregime.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel, die die Gewichtsabnahme unterstützen, sollten vor allem helfen, eine ausreichende Eiweißzufuhr zu gewährleisten, den Energieverbrauch zu erhöhen, den Appetit zu unterdrücken, dabei helfen, weniger Kalorien zu essen, z.B. kalorienarmer Nahrungsersatz oder Energie beim Training zu liefern. Sehr beliebt sind auch Nahrungsergänzungsmittel, die helfen, mehr Fett zu verbrennen oder die Fettbildung zu verhindern. Nahrungsergänzungsmittel sollten immer nach einer Ernährungsumstellung ausgewählt werden. Jeder Körper braucht Vitamine und Mineralstoffe, um richtig zu funktionieren.

Erhöhte Proteinzufuhr

Eine ausreichende Eiweißzufuhr während der Ernährung ist ein wichtiger Faktor für die Regeneration und den Schutz der Muskelmasse. Darüber hinaus sorgt eine ausreichende Eiweißzufuhr für ein Sättigungsgefühl. Proteine haben auch den höchsten thermischen Effekt, d.h. Energieverbrauch für ihre Verarbeitung durch den Körper.

Weitere Produkte
BioTech USA
Iso Whey Zero
ab 25,90 
Amix
IsoPrime CFM® Isolate
ab 39,99 
Scitec Nutrition
100% Whey Isolate
ab 31,90 
ALLNUTRITION
Isolate Protein
ab 1,19 

Verbesserung des Fettstoffwechsels

Diese Produkte helfen, Fett als Energiequelle effizienter zu nutzen. Mit anderen Worten, dank ihnen verbrennt der Körper mehr Fett. Die so gewonnene Energie ermöglicht es uns, härter und länger zu trainieren.


Weitere Produkte
BodyWorld
L-Carnitine 3000 Shot
ab 0,89 
Nutrend
Carnitine 3000 Shot
ab 1,19 
Nutrend Carnitine 100 000 1000 ml
- 10%
Nutrend
Carnitine 100 000 1000 ml
19,29 
21,49 
BioTech USA
L-Carnitine Liquid 100 000 mg 500 ml
29,90 

Fatburner

Fettverbrenner helfen auf verschiedene Weise beim Abnehmen. Sie liefern Energie, reduzieren den Appetit, fördern die Fettverbrennung, beschleunigen den Stoffwechsel und die Körpertemperatur, wodurch der Körper im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen kann.

Weitere Produkte
Cellucor
C4 Ripped
ab 21,79 

Mahlzeitenersatz

Schmackhafte, kalorienarme Shakes mit Eiweiß, Kohlenhydraten und Ballaststoffen, angereichert mit einer Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen, die sich als umfassender Nahrungsersatz nicht nur für Sportler, sondern auch für normale Menschen zur Kontrolle der Kalorienzufuhr eignen. Eine zeitsparende und vor allem gesunde Möglichkeit, eine oder mehrere Mahlzeiten am Tag zu ersetzen.

Weitere Produkte
BioTech USA
Diet Shake
ab
Amix Shake4 Fit & Slim 1000 g
- 8%
Amix
Shake4 Fit & Slim 1000 g
19,29 
21 

Gesunde und kalorienarme Lebensmittel

Lebensmittel, die den Körper mit den notwendigen Nährstoffen im richtigen Verhältnis und aus geeigneten gesundheitsverträglichen Rohstoffen ohne übermäßige Kalorien versorgen. Kalorienarme Lebensmittel wie Aromen und Sirupe verleihen zubereiteten Speisen Geschmack, ohne den Kaloriengehalt zu erhöhen.

Weitere Produkte
MyProtein
Flavdrops
ab 5,19 
BioTech USA
Zero Drops 50 ml
6,50 
Scitec Nutrition
Protein Pancake
ab 21,90 
MyProtein
100% Instant Oats
ab 9,19 

Vitamine & Mineralstoffe

Jeder Körper braucht Vitamine und Mineralstoffe, um richtig zu funktionieren, und sie sind sehr wichtig, um sportliche Ziele zu erreichen. Viele von ihnen sind in einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung enthalten. Bei unzureichender Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen über die normale Ernährung ist es sinnvoll, sie mit Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen.

Weitere Produkte
Scitec Nutrition Multi Pro Plus 30 Packungen
- 20%
Scitec Nutrition
Multi Pro Plus 30 Packungen
20,72 
25,90 
Universal
Animal Pak
ab 44,99 
Prom-In
Vita Solution 2.0
ab 19,99 
BioTech USA Multivitamin for Women 60 tablets
- 16%
BioTech USA
Multivitamin for Women 60 tablets
13,29 
15,90 
  • Schneller Versand
  • Über 3000 Produkte auf Lager
  • 1.000.000+ Kunden
  • Professionelle Kundenbetreuung
Favoriten
Warenkorb
Laden...
Nährwerte
Bewertungen
Tipp: Finden Sie schnell alles, was Sie brauchen
Sie können nach Kategorien, Produkten, Marken sowie nach Begriffen wie "Gewichtsverlust, Diät, Muskel, Fett, Müdigkeit" suchen...