EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR

Zhubnout

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Zhubnout

Základní tipy a pravidla,
které ti pomohou zhubnout

trening

Trénink

Trénink za účelem hubnutí by měl být zaměřen na co největší energetický výdej. Komplexní procvičení celého těla v kombinaci s lehkým kardio zajistí ten správný podnět, který tělo potřebuje aby zhublo, zpevnilo se a bylo zdravější. Doporučuje se upřednostňovat tzv. komplexní (vícekloubové) cviky. Kruhové, intervalové zda crossfitové tréninky jsou velmi prospěšné. Trénovat by si měl alespoň 2-3 krát týdně.

strava

Strava

Strava musí být v kalorickém deficitu což znamená, že by si měl zkonzumovat méně kalorií než během dne spotřebuješ. Ideálním způsobem je evidence přijatých kalorií do aplikace nebo vypracován jídelníček na míru. Jídlo by mělo být bohaté na bílkoviny a mělo by obsahovat hodně čerstvé zeleniny. Jednotlivé porce rozděleny pravidelně během celého dne včetně dostatečné pitného režimu. V případě, že nedochází k hubnutí je více než jisté, že nejsi v kalorickém schodku.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy vhodné při hubnutí by měli hlavně pomoci zajistit dostatečný příjem bílkovin, zvýšení energetického výdeje, potlačení chuti k jídlu, nízko-kalorické náhradu stravy či dodání energie během tréninků. Přípravky na zlepšení metabolismu tuků, čí přípravky, které zabraňují tvorbě tuku jsou také velmi oblíbené. Doplňky výživy při hubnutí by měly vždy zvolit až po úpravě stravy.

Spalovače tuku

Spalovače tuků pomáhají hubnout několika způsoby. Dodávají energii, omezují chuť k jídlu, podporují spalování tuků za účelem získání energie, zrychlují metabolismus a zvyšují tělesnou teplotu díky čemuž tělo spálí více kalorií během dne. Jejich účinek je zaručen se správně kaloricky nastavenou dietou a fyzickou aktivitou.

Více produktů
Nutrend
Thermobooster Shot
od 38 
Nutrex
2x Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 cap...
od 690 
Amix XFat Thermo 90 kapslí
- 20%
Amix
XFat Thermo 90 kapslí
659 
822 
Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 kapslí
- 36%
Nutrex
Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 kapslí
495 
768 

Spalovače tuku bez stimulantů

Vzhledem k tomu, že tyto doplňky neobsahují žádné stimulanty (např. Kofein), mohou být použity kdykoliv během dne. Jsou ideální pro lidi, kteří se snaží redukovat hmotnost ale jsou nadměrně citliví na účinky stimulantů nebo se jim vyhýbají z různých zdravotních / osobních důvodů.

Více produktů
Nutrend
Thermobooster Shot
od 38 
Nutrend Fat Direct 60 kapslí
- 10%
Nutrend
Fat Direct 60 kapslí
379 
420 

Zlepšení spalování tuků

Tyto produkty napomáhají efektivnějšímu využití tukových zásob jako zdroje energie. Jinými slovy řečeno, díky nim tělo spaluje více tuků. Takto získaná energie nám umožňuje tvrdší a déle trénovat.


Více produktů
Nutrend
Carnitine 3000 Shot
od 30 
BodyWorld
L-Carnitine 3000 Shot
od 22 
Scitec Nutrition
Hyper Carnitine
od 805 
Nutrend Carnitine Magnesium Activity Drink 750 ml
- 11%
Nutrend
Carnitine Magnesium Activity Drink 750 m...
49 
55 

Zabraňování tvorby tuku

Doplňky výživy napomáhající k přímému využití zkonzumovaných tuků a sacharidů na tvorbu energie přičemž saa neukládají se do tukových zásob. Přijaté sacharidy se přeměňují méně na mastné kyseliny a cholesterol, zůstávají déle v krvi a ukládají se silnější do glykogenových zásob ve svalstvu av játrech. Především sportovci mohou díky tomu přijmout větší množství sacharidů a tím i více energie.

Více produktů
BioTech USA Fat-X 60 tablet
- 9%
BioTech USA
Fat-X 60 tablet
415 
456 
MyProtein
MyVitamins CLA
od 329 

Dostatečný příjem bílkovin

Dostatečný bílkovinný příjem během diety je důležitým faktorem z hlediska regenerace a ochrany svalové hmoty. Kromě toho dostatečný příjmu bílkovin zajišťuje pocit sytosti. Bílkoviny mají i nejvyšší termický efekt tj spotřebu energie na jejich zpracování tělem.

Více produktů
Per4m Nutrition Isolate Zero 2000 g
- 21%
Per4m Nutrition
Isolate Zero 2000 g
1515 
1919 
Amix
ZeroPro Protein
od 1059 
Voxberg
Water Shake (Clear Isolate)
od 60 
PVL - Pure Vita Labs 100% Whey Isogold 2270 g
- 20%
PVL - Pure Vita Labs
100% Whey Isogold 2270 g
1429 
1785 

Náhrada jídla

Chutné, nízkokalorické šejky s obsahem bílkovin, sacharidů a vlákniny obohacené o směs vitamínů a minerálů, které jsou vhodné jako komplexní náhrada stravy určena nejen sportovcům ale i běžným lidem za účelem kontroly kalorického příjmu. Časově nenáročný a hlavně plnohodnotný způsob jak si nahradit jedno až více jídel denně.

Více produktů
BioTech USA
Diet Shake
od 50 

Zdravé potraviny

Potraviny, které dodají tělu potřebné živiny ve správných poměrech az vhodných surovin prospěšných pro zdraví bez nadbytečných kalorií. Nízkokalorické potraviny jako jsou dochucovadla a sirupy dodají chuť připraveným jídlům bez navýšení kalorií.

Více produktů
Big Boy Kaše Big Rafael 350 g
- 9%
Big Boy
Kaše Big Rafael 350 g
195 
215 
Big Boy Kaše Big Bueno 350 g
- 9%
Big Boy
Kaše Big Bueno 350 g
195 
215 
Big Boy Kaše malinový cheesecake 350 g
- 10%
Big Boy
Kaše malinový cheesecake 350 g
175 
195 
BodyWorld High Protein Rice Mash 720 g
- 18%
BodyWorld
High Protein Rice Mash 720 g
329 
399 

Přípravky na odvodnění

Produkty složené z výtažků z léčivých rostlin a mikroživin, které napomáhají redukovat nadměrné zadržování vody v těle.

Více produktů
Nutrex Lipo 6 Black Cleanse & Detox 60 kapslí
- 21%
Nutrex
Lipo 6 Black Cleanse & Detox 60 kapslí
579 
735 
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Nákupní košík
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze