Smršaviti

  • Brza dostava
  • 3000+ proizvoda na skladištu
  • 1.000.000+ kupaca
  1. Dom
  2. Ciljevi
  3. Smršaviti

Osnovna pravila koja će vam pomoći da smršavite

Trening

Trening

Trening mršavljenja treba se usredotočiti na maksimiziranje potrošnje energije. Trening cijelog tijela u kombinaciji s kardio vježbom pružit će pravi poticaj i maksimizirati potrošnju energije koja je tijelu potrebna da izgubi na težini, da bude jače i zdravije. Preporuča se dati prednost složenim (višezglobnim) vježbama. Vrlo su korisni kružni, intervalni ili crossfit treninzi. Trebali biste trenirati barem 2-3 puta tjedno.

Hrana

Hrana

Dijeta mora biti u kalorijskom deficitu što znači da biste trebali unositi manje kalorija nego što sagorijevate. Idealan način je pratiti kalorije u aplikaciji ili prilagođenim jelovnicima. Hrana treba biti bogata proteinima i treba sadržavati puno svježeg povrća. Pojedinačni dijelovi podijeljeni redovito tijekom dana, uključujući dovoljan režim pijenja. Ako ne mršavite više je nego sigurno da niste u kalorijskom deficitu.

Dodaci prehrani

Dodaci

Dodaci prehrani koji podupiru mršavljenje uglavnom bi trebali pomoći u osiguravanju odgovarajućeg unosa proteina, povećati potrošnju energije, suzbiti apetit, pomoći u unosu manje kalorija, npr. niskokalorična zamjena u prehrani ili opskrba energijom tijekom treninga. Suplementi koji pomažu u sagorijevanju više masnoće ili sprječavanju stvaranja masnoća također su vrlo popularni. Dodatke prehrani treba uvijek odabrati nakon prilagodbe prehrane.

Sagorjevači masti

Spaljivači masti pomažu u mršavljenju na više načina. Daju energiju, smanjuju apetit, potiču sagorijevanje masti, ubrzavaju metabolizam i tjelesnu temperaturu, zahvaljujući čemu vaše tijelo može sagorjeti više kalorija tijekom dana.

Više proizvoda
Nutrend
Thermobooster Shot
od 1,69 
Amix XFat Thermo 90 kapsula
- 20%
Amix
XFat Thermo 90 kapsula
25,29 
31,49 
Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 capsules
- 36%
Nutrex
Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 capsul...
18,99 
29,49 
Nutrend
Fat Direct Shot
od 1,69 

Sagorjevači masti bez stimulansa

Budući da ovi dodaci ne sadrže nikakve stimulanse (npr. kofein), mogu se koristiti u bilo koje doba dana. Idealne su za ljude koji pokušavaju smršaviti, ali su preosjetljivi na učinke stimulansa ili ih izbjegavaju iz raznih zdravstvenih/osobnih razloga.

Više proizvoda
Nutrend
Thermobooster Shot
od 1,69 
Nutrend Fat Direct 60 capsules
- 16%
Nutrend
Fat Direct 60 capsules
15,79 
18,79 

Poboljšanje metabolizma masti

Ovi proizvodi pomažu u učinkovitijem korištenju masti kao izvora energije. Drugim riječima, zahvaljujući njima tijelo sagorijeva više masti. Energija dobivena na ovaj način omogućuje nam da treniramo jače i dulje.


Više proizvoda
Nutrend
Carnitine 3000 Shot
od 1,39 
BodyWorld
L-Carnitine 3000 Shot
od 0,99 
Scitec Nutrition
Hyper Carnitine
od 32,90 
Nutrend Carnitine Magnesium Activity Drink 750 ml
- 8%
Nutrend
Carnitine Magnesium Activity Drink 750 m...
2,29 
2,49 

Blokatori ugljikohidrata i masti

Dodaci prehrani koji pomažu da se unesene masti i ugljikohidrati izravno iskoriste za proizvodnju energije, a da se pritom ne pohranjuju u masne zalihe. Uneseni ugljikohidrati manje se pretvaraju u masne kiseline, dulje ostaju u krvi i jače se pohranjuju u zalihe glikogena u mišićima i jetri.

Više proizvoda
BioTech USA
Fat-X 60 tablets
17,79 
MyProtein
MyVitamins CLA
od 8,69 

Povećan unos proteina

Odgovarajući unos proteina tijekom dijete važan je faktor u regeneraciji i zaštiti mišićne mase. Osim toga, dovoljan unos proteina osigurava osjećaj sitosti. Proteini također imaju najveći toplinski učinak, odnosno utrošak energije za njihovu preradu u tijelu.

Više proizvoda
Per4m Nutrition Isolate Zero 2000 g
- 21%
Per4m Nutrition
Isolate Zero 2000 g
66,49 
83,99 
Amix
ZeroPro Protein
od 46,49 
Voxberg
Water Shake (Clear Isolate)
od 2,59 
PVL - Pure Vita Labs 100% Whey Isogold 2270 g
- 17%
PVL - Pure Vita Labs
100% Whey Isogold 2270 g
64,99 
78,49 

Zamjene za obrok

Ukusni, niskokalorični shakeovi koji sadrže proteine, ugljikohidrate i vlakna obogaćene mješavinom vitamina i minerala, koji su prikladni kao sveobuhvatna zamjena u prehrani namijenjena ne samo sportašima već i običnim ljudima za kontrolu unosa kalorija. Štedi vrijeme i prije svega zdrav način zamjene za jedan ili više obroka dnevno.

Više proizvoda
BioTech USA
Diet Shake
od 1,79 

Zdrava i niskokalorična hrana

Hrana koja opskrbljuje tijelo potrebnim hranjivim tvarima u pravim omjerima i od odgovarajućih zdravlju prihvatljivih sirovina bez viška kalorija. Niskokalorična hrana poput aroma i sirupa dodaje okus pripremljenim jelima bez povećanja kalorija.

Više proizvoda
Big Boy Big Rafael kaša 350 g
- 10%
Big Boy
Big Rafael kaša 350 g
8,39 
9,29 
Big Boy Big Bueno kaša 350 g
- 10%
Big Boy
Big Bueno kaša 350 g
8,39 
9,29 
Big Boy Čizkejk kašica od malina 350 g
- 9%
Big Boy
Čizkejk kašica od malina 350 g
7,69 
8,49 
BodyWorld High Protein Rice Mash 720 g
- 21%
BodyWorld
High Protein Rice Mash 720 g
14,99 
18,99 

Pilule za izmokravanje vode

Proizvodi sastavljeni od biljnih ekstrakata i mikronutrijenata koji pomažu smanjiti prekomjerno zadržavanje vode u tijelu.

Više proizvoda
Nutrex Lipo 6 Black Cleanse & Detox 60 kapsula
- 27%
Nutrex
Lipo 6 Black Cleanse & Detox 60 kapsula
22,99 
31,49 
  • Brza dostava
  • 3000+ proizvoda na skladištu
  • 1.000.000+ kupaca
  • Profesionalna korisnička podrška
Favoriti
Košara za kupovinu
Učitavam...
Dopuniti činjenice
Ocjene i recenzije
Savjet: brzo pronađite sve što vam treba
Možete pretraživati kategorije, proizvode, robne marke kao i riječi kao što su "mršavljenje, dijeta, mišići, salo, umor" ...