Kostenloser Versand bei Bestellungen über 100 €
Sprache
Die Änderung der Sprache der Website hat keinen Einfluss auf das Versandziel oder die Währung, in der die Produktpreise angezeigt werden.

Definitionsphase

  • Schneller Versand
  • Über 3000 Produkte auf Lager
  • 1.000.000+ Kunden
  1. Startseite
  2. Trainingsziele
  3. Definitionsphase

Grundregeln, die Sie beachten sollten

Training

Training

Das Training in der Abnehmphase hat zwei Hauptziele: Maximierung des Fettabbaus und Erhaltung der Muskelmasse. Kraft- und Ausdauertraining sind ein notwendiger Bestandteil der Abnehmphase. Regelmäßiges Gewichtheben ist wichtig, weil es hilft, den Muskelabbau zu bekämpfen, wenn Sie mit der Kalorienreduzierung beginnen. Ein Teil des Trainings ist das so genannte Muskelspüren und -pumpen. Die Übungen werden bis zu einem erheblichen Grad der Ermüdung durchgeführt.

Ernährung

Ernährung

Wenn es stimmt, dass bei manchen Zielen die Ernährung die Grundlage ist, dann ist sie beim Abnehmen wahrscheinlich das Wichtigste, um das Ziel zu erreichen. Eine strenge Überwachung der Kalorien und des Makronährstoffverhältnisses ist ein Muss. Die letzte Phase ist oft mit der Reduzierung des Wassergehalts im Körper verbunden, damit die Muskeln so hart wie möglich und deutlich sichtbar sind. Die Ernährung sollte eiweißreich und gemüsereich sein.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sollten helfen, die Muskelmasse zu schützen und die Fettverbrennung zu maximieren. Schützen Sie die Muskelmasse durch eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß und essenziellen Aminosäuren, die gleichmäßig über den Tag verteilt werden. Maximierung der Fettverbrennung mit Fatburnern, kalorienarmen Lebensmitteln und Aromen und Unterstützung der natürlichen Testosteronproduktion, die durch eine deutlich geringere Kalorienzufuhr beeinträchtigt werden kann.

Erhöhte Proteinzufuhr

Eine ausreichende Eiweißzufuhr während der Ernährung ist ein wichtiger Faktor für die Regeneration und den Schutz der Muskelmasse. Darüber hinaus sorgt eine ausreichende Eiweißzufuhr für ein Sättigungsgefühl. Proteine haben auch den höchsten thermischen Effekt, d.h. Energieverbrauch für ihre Verarbeitung durch den Körper.

Weitere Produkte
BodyWorld
Quantum IsoWhey
ab 19,79 
BioTech USA
Iso Whey Zero
ab 25,90 
MyProtein
Clear Whey Isolate
ab 17,99 
Scitec Nutrition
100% Whey Isolate
ab 35,90 

Fatburner

Fettverbrenner helfen auf verschiedene Weise beim Abnehmen. Sie liefern Energie, reduzieren den Appetit, fördern die Fettverbrennung, beschleunigen den Stoffwechsel und die Körpertemperatur, wodurch der Körper im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen kann.

Weitere Produkte

Schutz der Muskelmasse

Essentielle Aminosäuren sind für den menschlichen Körper unentbehrlich, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Bei strengen Diäten tragen sie zum Erhalt der Muskelmasse bei und sollten vor allem vor und während des Trainings zugeführt werden. Darüber hinaus sind sie in einer Vielzahl von erfrischenden Geschmacksrichtungen leicht wasserlöslich und können als Bestandteil von feuchtigkeitsspendenden Getränken verwendet werden.

Weitere Produkte
BioTech USA
EAA ZERO 350 g
25,90 
Mutant GEAAR 400 g
- 20%
Mutant
GEAAR 400 g
21,49 
26,79 
Scitec Nutrition
EAA + Glutamine
ab 25,90 
Nutrend EAA Mega Strong Powder 300 g
- 11%
Nutrend
EAA Mega Strong Powder 300 g
22,99 
25,76 

Kalorienarme Aromastoffe, Sirupe und Süßstoffe

Lebensmittel, die den Körper mit den notwendigen Nährstoffen im richtigen Verhältnis und aus geeigneten gesundheitsverträglichen Rohstoffen ohne übermäßige Kalorien versorgen. Kalorienarme Lebensmittel wie Aromen und Sirupe verleihen zubereiteten Speisen Geschmack, ohne den Kaloriengehalt zu erhöhen.

Weitere Produkte
BioTech USA
Zero Drops 50 ml
6,90 
MyProtein
Flavdrops
ab 4,99 
Scitec Nutrition
Flavour Drops 50 ml
6,90 
BioTech USA
Zero Syrup 320 ml
6,90 

Pre-Workouts

Pre-Wokout-Stimulanzien sind Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen, den Körper zu mehr Leistung anzuregen, die Durchblutung der Muskeln zu verbessern, ihm Energie zu geben und nicht zuletzt die Fähigkeit zu steigern, sich auf die Leistung zu konzentrieren. Sie enthalten oft Koffein und andere Stimulanzien, so dass bei der Einnahme am Abend Vorsicht geboten ist, um die Schlafqualität nicht zu beeinträchtigen, die für das Erreichen der Trainingsziele und die Regeneration sehr wichtig ist.

Weitere Produkte
BSN
N.O.-Xplode Legendary NEW
ab 21,49 
Cellucor
C4 Original
ab 17,99 
Nutrend
N1 Pre-Workout
ab 11,29 
Prom-In
Nitrox Pump Extreme
ab 8,19 

TST Boosters

Testosteronstimulanzien helfen, die natürliche Produktion von Testosteron zu unterstützen. Testosteron ist ein sehr wichtiges Hormon, ob für Muskelwachstum, Kraft, Gewichtsverlust oder Regeneration. Neben der Unterstützung der natürlichen Produktion von Testosteron fördern sie die Libido, was wiederum die Lebensqualität verbessert und Stress reduziert.

Weitere Produkte
Megabol Testosterol™ 250 30 capsules
- 38%
Megabol
Testosterol™ 250 30 capsules
4,29 
6,90 
Megabol Biosterol 30 Kapseln
- 27%
Megabol
Biosterol 30 Kapseln
4,29 
5,90 
Amix Testo F-200 250 Tabletten
- 19%
Amix
Testo F-200 250 Tabletten
37,99 
46,90 
Scitec Nutrition
DAA Pro 100 capsules
17,90 

Diuretische Wasserpillen

Produkte aus Pflanzenextrakten und Mikronährstoffen, die helfen, übermäßige Wassereinlagerungen im Körper zu reduzieren.

Weitere Produkte
Scitec Nutrition
Water Cut 100 capsules
21,90 

Vitamine & Mineralstoffe

Jeder Körper braucht Vitamine und Mineralstoffe, um richtig zu funktionieren, und sie sind sehr wichtig, um sportliche Ziele zu erreichen. Viele von ihnen sind in einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung enthalten. Bei unzureichender Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen über die normale Ernährung ist es sinnvoll, sie mit Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen.

Weitere Produkte
MyProtein
MyVitamins Alpha Men 2
ab 13,99 
BioTech USA
Multivitamin for Men 60 tablets
17,90 
Scitec Nutrition
Multi Pro Plus 30 Packungen
29,90 
Scitec Nutrition
Mega Daily One 120 Kapseln
20,90 
  • Schneller Versand
  • Über 3000 Produkte auf Lager
  • 1.000.000+ Kunden
  • Professionelle Kundenbetreuung
Favoriten
Warenkorb
Laden...
Nährwerte
Bewertungen
Tipp: Finden Sie schnell alles, was Sie brauchen
Sie können nach Kategorien, Produkten, Marken sowie nach Begriffen wie "Gewichtsverlust, Diät, Muskel, Fett, Müdigkeit" suchen...