Bli sliten
- Snabb leverans
- Över 3000 produkter i lager
- 1.000.000+ kunder
Grundläggande regler som du bör följa
Utbildning
Träningen under styckningsfasen har två huvudmål: att maximera fettförbränningen och bibehålla muskelmassan. Styrketräning och aerob träning är en nödvändig del av cutting. Att lyfta vikter regelbundet är viktigt eftersom det hjälper till att motverka muskelförlust när du börjar skära ner på kalorierna. En del av träningen är den så kallade muskelkänslan och pumpningen. Övningarna utförs till en betydande grad av trötthet.
Mat
Om det för vissa mål är sant att kosten är grunden, så är den för cutting förmodligen det viktigaste för att uppnå resultatet. Strikt övervakning av kalorier och makronutrientförhållanden är ett måste. Slutfasen är ofta förknippad med minskning av vatten i kroppen för att musklerna ska se så hårda ut som möjligt och vara tydligt synliga. Kosten bör vara proteinrik och rik på grönsaker.
Kosttillskott
Näringstillskott ska bidra till att skydda muskelmassan och maximera fettförbränningen. Skydda muskelmassan med tillräckligt proteinintag och essentiella aminosyror jämnt fördelat över dagen. Maximera fettförbränningen med fettförbrännare, kalorisnåla livsmedel och aromer samt stödja den naturliga produktionen av testosteron, som kan påverkas av ett betydligt lägre kaloriintag.
- Ökat proteinintag
- Fettförbrännare
- Skydda muskelmassa
- Aromer, sirap och sötningsmedel med låg kalorihalt
- Pre-Workouts
- TST Boosters
- Diuretiska vattenpiller
- Vitaminer och mineraler
Ökat proteinintag
Ett adekvat proteinintag under kosten är en viktig faktor när det gäller regenerering och skydd av muskelmassa. Dessutom garanterar ett tillräckligt proteinintag en mättnadskänsla. Proteiner har också den högsta termiska effekten, dvs. energiförbrukningen för deras bearbetning i kroppen.
Fettförbrännare
Fettförbrännare hjälper till att gå ner i vikt på flera olika sätt. De ger energi, minskar aptiten, främjar fettförbränningen, påskyndar ämnesomsättningen och kroppstemperaturen, vilket gör att din kropp kan förbränna fler kalorier under dagen.
Skydda muskelmassa
Essentiella aminosyror är nödvändiga för människokroppen, eftersom kroppen inte kan tillverka dem själv. I strikta dieter hjälper de till att upprätthålla muskelmassan och rekommenderas att användas främst före och under träning. Dessutom är de lättlösliga i vatten i en mängd olika uppfriskande smaker och kan användas som en del av fuktgivande drycker.
Aromer, sirap och sötningsmedel med låg kalorihalt
Livsmedel som förser kroppen med nödvändiga näringsämnen i rätt proportioner och från lämpliga hälsovänliga råvaror utan överskott av kalorier. Livsmedel med låg kalorihalt, t.ex. smakämnen och sirap, som ger smak åt tillagade måltider utan att öka antalet kalorier.
Pre-Workouts
Pre-Wokout-stimulantia är näringstillskott som hjälper till att stimulera kroppen att prestera bättre, förbättra blodflödet till musklerna, ge den energi och, sist men inte minst, öka förmågan att fokusera på prestationen. De innehåller ofta koffein och andra stimulantia, så man måste vara försiktig när man använder dem på kvällen för att undvika att försämra sömnkvaliteten, vilket är mycket viktigt när det gäller att uppnå träningsmål och regenerering.
TST Boosters
Testosteronstimulerande medel hjälper till att stödja den naturliga produktionen av testosteron. Testosteron är ett mycket viktigt hormon, oavsett om det gäller muskeltillväxt, styrka, viktminskning eller regenerering. Förutom att stödja den naturliga produktionen av testosteron stöder de libido, vilket i sin tur förbättrar livskvaliteten och minskar stressen.
Diuretiska vattenpiller
Produkter som består av extrakt från växter och mikronäringsämnen som hjälper till att minska överdriven vätskeretention i kroppen.
Vitaminer och mineraler
Alla kroppar behöver vitaminer och mineraler för att fungera ordentligt och de är mycket viktiga för att uppnå idrottsmål. Många av dem finns i en varierad och balanserad kost. Vid otillräckligt intag av vitaminer och mineraler från den normala kosten är det lämpligt att komplettera dem med näringstillskott.
