Brezplačna dostava za naročila nad 100 €

Postani fit

  • Hitro pošiljanje
  • 3000+ izdelkov na zalogi
  • 1.000.000+ strank
  1. Domov
  2. Cilji
  3. Postani fit

Osnovna pravila, ki jih morate upoštevati

Usposabljanje

Usposabljanje

Redna vadba in šport pozitivno vplivata na človekovo zdravje in vitalnost. Kombinacija treninga moči in kondicijske vadbe je zelo primerna za maksimiranje vpliva športa na zdravje na telo, pa tudi na psiho. Gibanje nam pomaga zmanjšati in obvladati stres, ki vpliva na vsa področja našega življenja: čustva, vedenje, mišljenje in fizično zdravje. Preventivno se priporoča redna telesna aktivnost vsaj dvakrat na teden od 30 do 60 minut. Odlična izbira so predvsem različne aktivnosti na prostem, npr. tek po gozdu, pohodništvo ali gorsko kolesarjenje.

Hrana

Hrana

Kakovost prehrane je zelo močno povezana s splošno vitalnostjo človeka. Zadosten vnos energije, beljakovin, vitaminov ali mineralov pomaga telesu, da pravilno deluje in je zdravo. Beljakovine telo potrebuje za regeneracijo mišic, kompleksni ogljikovi hidrati nam povrnejo energijo, zdrave maščobe pa pomagajo na primer pri pravilni proizvodnji naših hormonov. Vsaka porcija hrane naj vsebuje tudi svežo zelenjavo, ki telo oskrbi z vitamini, minerali in vlakninami. Priporočljivo je izogibanje gaziranim, sladkanim pijačam in industrijsko predelani hrani.

Prehranska dopolnila

Prehranska dopolnila

Prehranska dopolnila, primerna za krepitev zdravja in vitalnosti, naj bi pripomogla predvsem k zadostnemu vnosu beljakovin, nadomeščanju pomanjkanja vitaminov ali mineralov, zdravih maščob. V naši široki ponudbi zdravih živil boste našli različne ovsene kosmiče, arašidovo maslo, beljakovinske namaze in visoko beljakovinske obroke. Ne smemo pozabiti na okusna superživila z visoko vsebnostjo antioksidantov, kot so izvlečki sadja in zelenjave ter različni rastlinski izvlečki.

Vnos beljakovin

Če telo ne dobi potrebnih količin beljakovin, potem mišice nimajo iz česa rasti. Skupni vnos beljakovin, vključno s prehranskim vnosom beljakovin, je na splošno priporočljiv 1,6 – 1,8 g na kg telesne teže in ga je treba enakomerno porazdeliti čez dan. Tekoča oblika je lahko prebavljiva, primerna predvsem po treningu, v telo pa pride hitreje kot trdna prehrana.

Več izdelkov
ALLNUTRITION
Isolate Protein
od 1,19 
Voxberg
Women's Protein
od 1,99 
Voxberg
Water Shake (Clear Isolate)
od 2,29 
Big Boy Protein 400 g
- 10%
Big Boy
Protein 400 g
11,49 
12,79 

Vitamini & Minerali

Vsako telo potrebuje vitamine in minerale za pravilno delovanje in so zelo pomembni za doseganje športnih ciljev. Veliko jih najdemo v raznoliki in uravnoteženi prehrani. V primeru nezadostnega vnosa vitaminov in mineralov iz običajne prehrane jih je primerno dopolniti s prehranskimi dopolnili.

Več izdelkov
BioTech USA
Multivitamin effervescent tablets 20 tab...
4,90 
Voxberg Body Elevate 60 capsules
- 5%
Voxberg
Body Elevate 60 capsules
6,89 
7,29 
BioTech USA
Vitamin Complex 60 tablets
7,90 
BioTech USA
VitaBolic 30 tablets
9,50 

Skupna podpora

Pri vsakem športu je zelo pomembna pravilna prehrana sklepov, vezi in kit. Prehrana za sklepe je običajno sestavljena iz več različnih kompleksov, ki podpirajo moč sklepov, vezi in kit. Njihova uporaba je priporočljiva kot previdnost, vendar so pogosto v pomoč tudi pri bolečih stanjih. Na voljo so v različnih oblikah od tablet, kapsul, napitkov v prahu do tekoče oblike.

Več izdelkov
Scitec Nutrition
Shark Cartilage 75 capsules
9,29 
Nutrend
Flexit Drink
od 12,29 
Prom-In Joint Blend 90 tablets
- 4%
Prom-In
Joint Blend 90 tablets
12,79 
13,29 
ALLNUTRITION Flex All Complete 400 g
- 10%
ALLNUTRITION
Flex All Complete 400 g
15,79 
17,49 

Zdrave maščobe

Nekatere maščobe niso samo koristne za naše telo, ampak so celo nenadomestljive. Imenujemo jih zdrave maščobe. Pomagajo pri zatiranju problematičnih vnetnih procesov v telesu, ki se lahko kasneje pokažejo v manj izrazitih simptomih bolečine v mišicah in sklepih po intenzivnem fizičnem naporu. Poleg tega vplivajo predvsem na zdravje srčno-žilnega sistema in pozitivno vplivajo na delovanje centralnega živčnega sistema.

Več izdelkov
MyProtein
MyVitamins Essential Omega 3
od 4,59 
BodyWorld Essential Omega-3 1000 mg 90 kapsul
- 33%
BodyWorld
Essential Omega-3 1000 mg 90 kapsul
5,99 
8,99 
ALLNUTRITION
Omega 3
od 6,89 
BodyWorld Ultra+D3K2 Omega-3 90 kapsul
- 27%
BodyWorld
Ultra+D3K2 Omega-3 90 kapsul
11,99 
16,49 

Žitarice in kaše

So bogat vir ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom (GI). Ti ogljikovi hidrati so idealni za trajno sproščanje energije čez dan. Velikokrat so dopolnjeni s kakovostnim virom beljakovin, zaradi česar so idealna izbira za zajtrk ali kadar koli v dnevu.

Več izdelkov
Nutrend Protein Porridge 5 x 50 g
- 15%
Nutrend
Protein Porridge 5 x 50 g
7,29 
8,59 
Big Boy Big Bueno kaša 350 g
- 11%
Big Boy
Big Bueno kaša 350 g
7,29 
8,19 
Amix
Mr. Popper's Rice Mash
od 7,99 
Big Boy Proteinska granola s temno čokolado @kamilasikl 360 g
- 9%
Big Boy
Proteinska granola s temno čokolado @kam...
8,19 
8,99 

Superhrana

Superhrana je hrana, bogata s hranili, ki velja za posebno koristno za zdravje in dobro počutje. Poleg tega ne vsebuje veliko kalorij. Polne so vitaminov, mineralov in antioksidantov. Superhrana v kombinaciji z redno vadbo in uravnoteženo prehrano blagodejno vpliva na vaše telo. Pomagajo izboljšati imuniteto in krepijo zdravje.

Več izdelkov
ALLNUTRITION
Chia nasiona
od 5,49 
BioTech USA
Spirulina 100 tablets
7,90 
Prom-In Green Elixir Pro+ 405 g
- 9%
Prom-In
Green Elixir Pro+ 405 g
35,99 
39,49 

Beljakovinske ploščice in hrana

Beljakovinske ploščice in obroki so okusne ploščice in jedi s povečano vsebnostjo beljakovin. Zaradi svoje sestave so bolj zdrav nadomestek za različne sladkarije in prigrizke, kot so čips, piškoti, browniji, čokoladni namazi, pa tudi jedi (palačinke, pudingi, juhe itd.)

Več izdelkov
Nutrend
Excelent Protein Bar
od 1,19 
Nutrend Protein Bar 55 g
- 8%
Nutrend
Protein Bar 55 g
1,19 
1,29 
Bombus Protein 30% 50 g
- 19%
Bombus
Protein 30% 50 g
1,29 
1,60 
Bombus Crunchy Protein 50 g
- 13%
Bombus
Crunchy Protein 50 g
1,39 
1,59 

Koža, lasje in nohti

Tukaj boste našli prehranska dopolnila, ki podpirajo hidracijo, elastičnost in čvrstost kože in las, kot so kolagen, koencim Q10 ali vitamin K2.

Več izdelkov
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collagen Drink 330 ml
0,99 
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose Shot Fish
od 1,69 
Nutrend Collagen Liquid 500 ml
- 10%
Nutrend
Collagen Liquid 500 ml
11,49 
12,79 
MyProtein
MyVitamins Coconut & Collagen
od 13,99 
  • Hitro pošiljanje
  • 3000+ izdelkov na zalogi
  • 1.000.000+ strank
  • Profesionalna podpora strankam
Priljubljene
Nakupovalni voziček
nalaganje...
Dodatna dejstva
Ocene in ocene
Nasvet: hitro poiščite vse, kar potrebujete
Iščete lahko po kategorijah, izdelkih, blagovnih znamkah in besedah, kot so "hujšanje, prehrana, mišice, maščoba, utrujenost" ...