Kom i form
- Hurtig levering
- Mere end 3000 produkter på lager
- 1.000.000+ kunder
Grundlæggende regler, du bør følge
Træning
Regelmæssig motion og sport har en positiv effekt på menneskers sundhed og vitalitet. Kombinationen af styrke- og konditionstræning er meget velegnet til at maksimere sportens sundhedsmæssige indvirkning på kroppen, men også på psyken. Motion hjælper os med at reducere og håndtere den stress, der påvirker alle områder af vores liv: følelser, adfærd, tænkning og fysisk sundhed. Som en sikkerhedsforanstaltning anbefales regelmæssig fysisk aktivitet mindst to gange om ugen i 30 til 60 minutter. Et fremragende valg er forskellige udendørs aktiviteter, f.eks. løb i skoven, vandreture eller mountainbiking.
Mad
Kvaliteten af kosten er meget tæt forbundet med en persons generelle vitalitet. Tilstrækkelig indtagelse af energi, protein, vitaminer og mineraler hjælper kroppen med at fungere korrekt og være sund. Kroppen har brug for protein til at regenerere musklerne, komplekse kulhydrater genopbygger vores energi, og sunde fedtstoffer hjælper f.eks. med at producere vores hormoner korrekt. Hver portion mad bør også indeholde friske grøntsager, der forsyner kroppen med vitaminer, mineraler og fibre. Det anbefales at undgå kulsyreholdige, sødede drikkevarer og industrielt forarbejdede fødevarer.
Ernæringsmæssige kosttilskud
Kosttilskud, der er egnede til at fremme sundhed og vitalitet, skal primært hjælpe med at sikre et tilstrækkeligt proteinindtag, tilskud af vitamin- eller mineralmangler, sunde fedtstoffer. I vores brede udvalg af sunde fødevarer finder du forskellige havregryn, jordnøddesmør, proteinspreads og måltider med højt proteinindhold. For ikke at glemme de velsmagende superfoods med et højt indhold af antioxidanter, såsom frugt- og grøntsagsekstrakter og forskellige planteekstrakter.
- Indtag af protein
- Vitaminer og mineraler
- Støtte til leddene
- Sunde fedtstoffer
- Korn og grød
- Superfoods
- Proteinbarer og fødevarer
- Hud, hår og negle
Indtag af protein
Hvis kroppen ikke får de nødvendige mængder protein, har musklerne ikke noget at vokse fra. Det samlede proteinindtag, inklusive kostprotein, anbefales generelt at være 1,6 - 1,8 g pr. kg kropsvægt og bør fordeles jævnt over hele dagen. Den flydende form er let at fordøje, velegnet især efter træning, og kommer hurtigere ind i kroppen end en fast kost.
Vitaminer og mineraler
Alle kroppe har brug for vitaminer og mineraler for at fungere ordentligt, og de er meget vigtige for at nå sportslige mål. Mange af dem findes i en varieret og afbalanceret kost. I tilfælde af utilstrækkeligt indtag af vitaminer og mineraler fra den normale kost, er det hensigtsmæssigt at supplere dem med kosttilskud.
Støtte til leddene
Korrekt ernæring af led, ledbånd og sener er meget vigtigt i alle sportsgrene. Lednæring består normalt af flere forskellige komplekser, der understøtter styrken af led, ledbånd og sener. Det anbefales at bruge dem som en sikkerhedsforanstaltning, men de er ofte nyttige, selv ved smertefulde tilstande. De fås i forskellige former fra tabletter, kapsler, pulveriserede drikkevarer til flydende form.
Sunde fedtstoffer
Nogle fedtstoffer er ikke kun gavnlige for vores krop, men endda uerstattelige. Vi kalder dem sunde fedtstoffer. De hjælper med at undertrykke problematiske inflammatoriske processer i kroppen, som efterfølgende kan manifestere sig i mindre udprægede symptomer på muskelsmerter og ledsmerter efter intens fysisk anstrengelse. Desuden påvirker de især det kardiovaskulære systems sundhed og har også en positiv effekt på aktiviteten i centralnervesystemet.
Korn og grød
De er en rig kilde til kulhydrater med lavt glykæmisk indeks (GI). Disse kulhydrater er ideelle til vedvarende frigivelse af energi i løbet af dagen. Ofte suppleres de med en proteinkilde af høj kvalitet, hvilket gør dem til et ideelt valg til morgenmad eller på et hvilket som helst tidspunkt af dagen.
Superfoods
Superfood er næringsrige fødevarer, der anses for at være særligt gavnlige for sundhed og velvære. Derudover indeholder de ikke mange kalorier. De er spækket med vitaminer, mineraler og antioxidanter. Kombineret med regelmæssig motion og en afbalanceret kost har superfoods en gavnlig effekt på din krop. De er med til at forbedre immunforsvaret og fremme sundheden.
Proteinbarer og fødevarer
Proteinbarer og -måltider er velsmagende barer og måltider med et forhøjet proteinindhold. Takket være deres sammensætning er de en sundere erstatning for forskellige søde sager og snacks som chips, småkager, brownies, chokoladepålæg, men også retter (pandekager, budding, supper osv.).
Hud, hår og negle
Her finder du kosttilskud, der understøtter hydrering, elasticitet og fasthed i hud og hår, såsom kollagen, coenzym Q10 eller K2-vitamin.
