Γλώσσα
Η αλλαγή της γλώσσας του ιστότοπου δεν επηρεάζει τον προορισμό αποστολής ή το νόμισμα στο οποίο εμφανίζονται οι τιμές των προϊόντων.

Γυμναστείτε

  • Ταχεία αποστολή
  • 3000+ προϊόντα σε απόθεμα
  • 1.000.000+ πελάτες
  1. Σπίτι
  2. Στόχοι
  3. Γυμναστείτε

Βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε

Εκπαίδευση

Εκπαίδευση

Η τακτική άσκηση και ο αθλητισμός έχουν θετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία και ζωτικότητα. Ο συνδυασμός προπόνησης δύναμης και προετοιμασίας είναι πολύ κατάλληλος για να μεγιστοποιήσει τον αντίκτυπο του αθλητισμού στην υγεία στο σώμα αλλά και στην ψυχή. Η άσκηση μας βοηθά να μειώσουμε και να διαχειριστούμε το άγχος που επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής μας: συναισθήματα, συμπεριφορά, σκέψη και σωματική υγεία. Προληπτικά, συνιστάται τακτική σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα από 30 έως 60 λεπτά. Εξαιρετική επιλογή αποτελούν κυρίως διάφορες υπαίθριες δραστηριότητες, π.χ. τρέξιμο στο δάσος, πεζοπορία ή ορεινή ποδηλασία.

Food

Φαγητό

Η ποιότητα της δίαιτας είναι πολύ στενά συνδεδεμένη με τη συνολική ζωτικότητα ενός ατόμου. Η επαρκής πρόσληψη ενέργειας, πρωτεϊνών, βιταμινών ή μετάλλων βοηθά το σώμα να λειτουργεί σωστά και να είναι υγιές. Η πρωτεΐνη χρειάζεται από το σώμα για την αναγέννηση των μυών, οι σύνθετοι υδατάνθρακες αναπληρώνουν την ενέργειά μας και τα υγιή λίπη βοηθούν, για παράδειγμα, τη σωστή παραγωγή των ορμονών μας. Κάθε μερίδα φαγητού πρέπει επίσης να περιέχει φρέσκα λαχανικά που παρέχουν στον οργανισμό βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Συνιστάται να αποφεύγετε τα ανθρακούχα, ζαχαρούχα ποτά και τα βιομηχανικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Διατροφικά συμπληρώματα

Συμπληρώματα διατροφής

Τα συμπληρώματα διατροφής κατάλληλα για την προαγωγή της υγείας και της ζωτικότητας θα πρέπει κυρίως να συμβάλλουν στη διασφάλιση της επαρκής πρόσληψης πρωτεϊνών, στη συμπλήρωση ελλείψεων βιταμινών ή μετάλλων, σε υγιή λίπη. Στη μεγάλη γκάμα υγιεινών τροφών μας θα βρείτε διάφορα πλιγούρι βρώμης, φυστικοβούτυρο, αλείμματα πρωτεΐνης και γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Μην ξεχνάτε τις νόστιμες υπερτροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, όπως εκχυλίσματα φρούτων και λαχανικών και διάφορα φυτικά εκχυλίσματα.

Πρόσληψη Πρωτεϊνών

Εάν το σώμα δεν λαμβάνει τις απαιτούμενες ποσότητες πρωτεΐνης, τότε οι μύες δεν έχουν τίποτα να αναπτυχθούν. Η συνολική πρόσληψη πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένης της πρόσληψης πρωτεϊνών από τη διατροφή, συνιστάται γενικά να είναι 1,6 – 1,8 g ανά κιλό σωματικού βάρους και θα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η υγρή μορφή είναι εύπεπτη, κατάλληλη ειδικά μετά την προπόνηση, και μπαίνει στο σώμα πιο γρήγορα από μια στερεά δίαιτα.

Περισσότερα προϊόντα
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2250-2280 g
- 22%
Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard 2250-2280 g
72,49 
92,99 
BodyWorld
Quantum Whey Protein
από 14,99 
Prom-In
CFM Pure Performance
από 29,99 
BioTech USA
100% Pure Whey
από 22,79 

Βιταμίνες & Μέταλλα

Κάθε σώμα χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα για να λειτουργήσει σωστά και είναι πολύ σημαντικά για την επίτευξη αθλητικών στόχων. Πολλά από αυτά βρίσκονται σε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Σε περίπτωση ανεπαρκούς πρόσληψης βιταμινών και μετάλλων από την κανονική διατροφή, ενδείκνυται η συμπλήρωσή τους με συμπληρώματα διατροφής.

Περισσότερα προϊόντα
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 κάψουλες
- 45%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 κάψου...
15,49 
27,99 
Scitec Nutrition
Multi Pro Plus 30 πακέτα
29,49 
BioTech USA
Multivitamin for Women 60 tablets
15,29 
BioTech USA
One-A-Day 100 tablets
18,29 

Κοινή Υποστήριξη

Η σωστή διατροφή των αρθρώσεων, των συνδέσμων και των τενόντων είναι πολύ σημαντική σε κάθε άθλημα. Η διατροφή των αρθρώσεων συνήθως αποτελείται από πολλά διαφορετικά σύμπλοκα που υποστηρίζουν τη δύναμη των αρθρώσεων, των συνδέσμων και των τενόντων. Η χρήση τους συνιστάται προληπτικά, αλλά συχνά είναι χρήσιμα ακόμη και σε επώδυνες καταστάσεις. Διατίθενται σε διάφορες μορφές από δισκία, κάψουλες, ποτά σε σκόνη έως υγρή μορφή.

Περισσότερα προϊόντα
Alavis Triple Blend Extra Strong (horse version) 700 g
- 11%
Alavis
Triple Blend Extra Strong (horse version...
54,99 
61,99 
Barny´s Barny's Triple Blend Extra Strong 700 g
- 13%
Barny´s
Barny's Triple Blend Extra Strong 700 g
52,49 
60,49 
Kompava
GELO-3 Complex
από 24,29 
Prom-In Joint Care Drink 280 g
- 26%
Prom-In
Joint Care Drink 280 g
19,79 
26,79 

Υγιή Λίπη

Μερικά λίπη δεν είναι μόνο ωφέλιμα για τον οργανισμό μας, αλλά ακόμη και αναντικατάστατα. Τα ονομάζουμε υγιή λίπη. Βοηθούν στην καταστολή των προβληματικών φλεγμονωδών διεργασιών στο σώμα, οι οποίες μπορούν στη συνέχεια να εκδηλωθούν με λιγότερο έντονα συμπτώματα μυϊκού πόνου και πόνου στις αρθρώσεις μετά από έντονη σωματική άσκηση. Επιπλέον, επηρεάζουν ιδιαίτερα την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και επίσης έχουν θετική επίδραση στη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Περισσότερα προϊόντα
Prom-In Native Omega 3 240 capsules
- 7%
Prom-In
Native Omega 3 240 capsules
16,29 
17,49 
Scitec Nutrition
Omega 3 100 capsules
19,29 
BodyWorld Ultra+D3K2 Omega-3 90 κάψουλες
- 28%
BodyWorld
Ultra+D3K2 Omega-3 90 κάψουλες
13,49 
18,79 
BodyWorld Essential Omega-3 1000 mg 90 κάψουλες
- 30%
BodyWorld
Essential Omega-3 1000 mg 90 κάψουλες
6,99 
9,99 

Δημητριακά και Χυλοί

Είναι μια πλούσια πηγή υδατανθράκων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI). Αυτοί οι υδατάνθρακες είναι ιδανικοί για διαρκή απελευθέρωση ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πολλές φορές συμπληρώνονται με μια ποιοτική πηγή πρωτεΐνης, καθιστώντας τα ιδανική επιλογή για πρωινό ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Περισσότερα προϊόντα
BodyWorld High Protein Rice Mash 720 g
- 21%
BodyWorld
High Protein Rice Mash 720 g
14,99 
18,99 
Scitec Nutrition
Oatmeal 1500 g
15,99 
Scitec Nutrition
Oat 'N Whey
από 31,99 
Scitec Nutrition
Protein Breakfast 700 g
20,49 

Υπερτροφές

Η υπερτροφή είναι τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που θεωρείται ιδιαίτερα ευεργετική για την υγεία και την ευεξία. Επιπλέον, δεν περιέχει πολλές θερμίδες. Είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Σε συνδυασμό με τακτική άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή, οι υπερτροφές έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα σας. Βοηθούν στη βελτίωση της ανοσίας και προάγουν την υγεία.

Περισσότερα προϊόντα
BioTech USA
Spirulina 100 tablets
12,49 
Prom-In Green Elixir Pro+ 405 g
- 9%
Prom-In
Green Elixir Pro+ 405 g
40,49 
44,49 

Μπάρες & Τρόφιμα Πρωτεϊνών

Οι μπάρες και τα γεύματα πρωτεΐνης είναι νόστιμες μπάρες και γεύματα με αυξημένη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Χάρη στη σύνθεσή τους, αποτελούν πιο υγιεινό υποκατάστατο για διάφορα γλυκά και σνακ όπως πατατάκια, μπισκότα, μπράουνις, αλείμματα σοκολάτας αλλά και πιάτα (τηγανίτες, πουτίγκες, σούπες κ.λπ.)

Περισσότερα προϊόντα
HealthyCo Proteinella 360 g
- 29%
HealthyCo
Proteinella 360 g
6,99 
9,79 
Barebells
Protein Bar
από 2,29 
Nutrend
Excelent Protein Bar
από 1,29 
Mars
Snickers Crisp HiProtein Bar
από 1,99 

Δέρμα, μαλλιά & νύχια

Εδώ θα βρείτε συμπληρώματα διατροφής που υποστηρίζουν την ενυδάτωση, την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος και των μαλλιών, όπως κολλαγόνο, συνένζυμο Q10 ή βιταμίνη Κ2.

Περισσότερα προϊόντα
BodyWorld Biofusion Collagen 300 g + 2x L-Carnitine 3000 Shot 80 ml ΔΩΡΕΑΝ
- 10%
BodyWorld
Biofusion Collagen 300 g + 2x L-Carnitin...
18,49 
20,47 
BodyWorld
Biofusion Collagen
από 18,49 
Inca Inca Collagen 30 bags
- 9%
Inca
Inca Collagen 30 bags
50,99 
55,99 
Inca Inca Collagen 30 sachets + Vitamin C 30 tablets
- 5%
Inca
Inca Collagen 30 sachets + Vitamin C 30...
52,18 
55,18 
  • Ταχεία αποστολή
  • 3000+ προϊόντα σε απόθεμα
  • 1.000.000+ πελάτες
  • Επαγγελματική υποστήριξη πελατών
Αγαπημένα
Καλάθι αγορών
Φόρτωση...
Συμπληρωματικά γεγονότα
Βαθμολογίες και Κριτικές
Συμβουλή: βρείτε γρήγορα όλα όσα χρειάζεστε
Μπορείτε να αναζητήσετε κατηγορίες, προϊόντα, επωνυμίες καθώς και λέξεις όπως "απώλεια βάρους, δίαιτα, μυς, λίπος, κόπωση" ...