Kom i form

  • Snabb leverans
  • Över 3000 produkter i lager
  • 1.000.000+ kunder
  1. Hem
  2. Mål
  3. Kom i form

Grundläggande regler som du bör följa

Training

Utbildning

Regelbunden motion och idrott har en positiv effekt på människors hälsa och vitalitet. Kombinationen av styrke- och konditionsträning är mycket lämplig för att maximera idrottens hälsoeffekter på kroppen men också på psyket. Motion hjälper oss att minska och hantera stress som påverkar alla områden i våra liv: känslor, beteende, tänkande och fysisk hälsa. Som en försiktighetsåtgärd rekommenderas regelbunden fysisk aktivitet minst två gånger i veckan från 30 till 60 minuter. Ett utmärkt val är främst olika utomhusaktiviteter, t.ex. löpning i skogen, vandring eller mountainbike.

Food

Livsmedel

Kostens kvalitet är mycket starkt kopplad till en persons allmänna vitalitet. Ett tillräckligt intag av energi, protein, vitaminer och mineraler hjälper kroppen att fungera ordentligt och vara frisk. Kroppen behöver protein för att regenerera musklerna, komplexa kolhydrater fyller på vår energi och hälsosamma fetter bidrar till exempel till en korrekt produktion av våra hormoner. Varje portion mat bör också innehålla färska grönsaker som förser kroppen med vitaminer, mineraler och fibrer. Det rekommenderas att man undviker kolsyrade, sötade drycker och industriellt bearbetade livsmedel.

Nutritional supplements

Näringstillskott

Näringstillskott som är lämpliga för att främja hälsa och vitalitet bör främst bidra till att säkerställa ett tillräckligt proteinintag, komplettering av vitamin- eller mineralbrist och hälsosamma fetter. I vårt breda sortiment av hälsosamma livsmedel hittar du olika havregrynsgröt, jordnötssmör, proteinpålägg och proteinrika måltider. Inte att förglömma de välsmakande superfoods med hög halt av antioxidanter, såsom frukt- och grönsaksextrakt och olika växtextrakt.

Proteinintag

Om kroppen inte får i sig den proteinmängd som krävs har musklerna inget att växa av. Det totala proteinintaget, inklusive proteinintaget via kosten, rekommenderas generellt att vara 1,6-1,8 g per kg kroppsvikt och bör fördelas jämnt över dagen. Den flytande formen är lätt att smälta, lämpar sig särskilt efter träning och kommer in i kroppen snabbare än fast kost.

Fler produkter
Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard
från 175 kr
BioTech USA
100% Pure Whey
från 165 kr
BodyWorld
Quantum Whey
från 215 kr
Prom-In
CFM Pure Performance
från 309 kr

Vitaminer och mineraler

Alla kroppar behöver vitaminer och mineraler för att fungera ordentligt och de är mycket viktiga för att uppnå idrottsmål. Många av dem finns i en varierad och balanserad kost. Vid otillräckligt intag av vitaminer och mineraler från den normala kosten är det lämpligt att komplettera dem med näringstillskott.

Fler produkter
Prom-In
Vita Solution 2.0
från 225 kr
BioTech USA
Multivitamin for Women 60 tablets
155 kr
BioTech USA
One-A-Day 100 tablets
155 kr
MyProtein
MyVitamins Alpha Men 2
från 159 kr

Stöd för lederna

Korrekt näring för leder, ligament och senor är mycket viktigt inom alla sporter. Lednäring består vanligtvis av flera olika komplex som stöder styrkan hos leder, ligament och senor. Deras användning rekommenderas som en försiktighetsåtgärd, men de är ofta till hjälp även vid smärtsamma tillstånd. De finns i olika former från tabletter, kapslar, pulveriserade drycker till flytande form.

Fler produkter
Barny´s
Barny's Triple Blend Extra Strong
från 515 kr
Prom-In Joint Care Drink 280 g
- 27%
Prom-In
Joint Care Drink 280 g
205 kr
279 kr
ALLNUTRITION
Flex All Complete 400 g
399 kr
Nutrend Flexit Gold Drink 400 g
- 14%
Nutrend
Flexit Gold Drink 400 g
219 kr
255 kr

Hälsosamma fetter

Vissa fetter är inte bara nyttiga för vår kropp utan även oersättliga. Vi kallar dem hälsosamma fetter. De hjälper till att undertrycka problematiska inflammatoriska processer i kroppen, vilket senare kan visa sig i mindre uttalade symptom på muskel- och ledvärk efter intensiv fysisk ansträngning. Dessutom påverkar de särskilt hjärt- och kärlsystemets hälsa och har även en positiv effekt på aktiviteten i det centrala nervsystemet.

Fler produkter
MyProtein
MyVitamins Essential Omega 3
från 54 kr
Scitec Nutrition
Omega 3 100 capsules
165 kr
BodyWorld Essential Omega-3 180 kapslar
- 34%
BodyWorld
Essential Omega-3 180 kapslar
109 kr
165 kr
ALLNUTRITION
Omega 3
från 80 kr

Spannmål och gröt

De är en rik källa till kolhydrater med lågt glykemiskt index (GI). Dessa kolhydrater är idealiska för att ge energi under hela dagen. Många gånger kompletteras de med en högkvalitativ proteinkälla, vilket gör dem till ett idealiskt val till frukost eller när som helst på dagen.

Fler produkter
MyProtein
100% Instant Oats
från 109 kr
BodyWorld High Protein Rice Mash 720 g
- 19%
BodyWorld
High Protein Rice Mash 720 g
149 kr
185 kr
Scitec Nutrition
Oat 'N Whey
från 245 kr
Scitec Nutrition
Protein Breakfast 700 g
149 kr

Superfoods

Superfood är en näringsrik mat som anses vara särskilt fördelaktig för hälsa och välbefinnande. Dessutom innehåller den inte många kalorier. De är fulla av vitaminer, mineraler och antioxidanter. I kombination med regelbunden motion och en balanserad kost har superfoods en gynnsam effekt på din kropp. De bidrar till att förbättra immuniteten och främja hälsan.

Fler produkter
BioTech USA
Spirulina 100 tablets
86 kr
ALLNUTRITION Spirulina 90 capsules
- 29%
ALLNUTRITION
Spirulina 90 capsules
77 kr
109 kr
ALLNUTRITION
Chia nasiona
från 62 kr
Prom-In Green Elixir Pro+ 405 g
- 10%
Prom-In
Green Elixir Pro+ 405 g
415 kr
459 kr

Proteinbars och livsmedel

Proteinbars och måltider är välsmakande barer och måltider med ett ökat proteininnehåll. Tack vare sin sammansättning är de ett hälsosammare substitut för olika sötsaker och snacks som chips, kakor, brownies, chokladpålägg men även maträtter (pannkakor, puddingar, soppor osv.).

Fler produkter
HealthyCo
Proteinella
från 43 kr
Barebells
Protein Bar
från 24 kr
Nutrend
Excelent Protein Bar
från 13 kr
Mars Snickers Peanut Butter HiProtein Bar 57 g
- 29%
Mars
Snickers Peanut Butter HiProtein Bar 57...
25 kr
35 kr

Hud, hår och naglar

Här hittar du näringstillskott som stöder hudens och hårets återfuktning, elasticitet och fasthet, t.ex. kollagen, koenzym Q10 och vitamin K2.

Fler produkter
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose Shot Fish
från 19 kr
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose Shot
från 12 kr
BioTech USA
Collagen 300 g
269 kr
Scitec Nutrition
Collagen Liquid 1000 ml
245 kr
  • Snabb leverans
  • Över 3000 produkter i lager
  • 1.000.000+ kunder
  • Professionell kundsupport
Favoriter
Varukorg
Laddar...
Tilläggsinformation
Betyg och recensioner
Tips: hitta snabbt allt du behöver
Du kan söka efter kategorier, produkter, varumärken och ord som " viktminskning, diet, muskler, fett, trötthet" . ..